[...] pracy mięśni. Dziwne jest to, że nie mam zakwasów. Czyżby za małe obciążenia? Ale z większymi nie dam rady poprawnie wykonać ćwiczeń…. Wtorek, czwartek, sobota- aeroby na czczo 35 min. Z tętnem 65-75% HRMax. Tu miałam problem ze skaczącym tętnem- raz 120 uderzeń a za chwilę 166. I nie wiem dlaczego tak? Może brak wytrenowania albo [...]
aeroby na czczo waga 114,1 Klata plaska program 150x3 160x3 170x3 Następnie 110kg 45s i bardzo szwroko 15,12,12pow plus 80kgx21pow Pompki na ketelkach maks 4 serie Wyciskanie skos smith 3 serie systemem 5 5 3 3 przerwy 60s skos 45stopni wyciskanie hantli skos 30st. przerwy 45s 20x50 26x23 32x13 38x7 TRICEPS Francuskie do czoła Leżąc lamany 45s [...]
Zapomnialam dodac , ze waga spadla o jedyne 1,5 kg wiec mysle, ze jestem na dobrej drodze, dieta sluzy ;). Duza roznice w wygladzie zauwazylam po zmianie treningu - aeroby na czczo (silowe 2 h po obiedzie), poprzednio cwiczenia silowe a nastepnie aeroby. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-05-16 16:19:42
[...] zmęczona niż zazwyczaj. To chyba oznacza, że trzeba podkręcić ciężary A... miałam dziś w posiłku po treningowym wątrobę wieprzową. Moczyła się w mleku całą noc. Takiej dobrej jeszcze nigdy nie jadałam Jutrzejsza micha: To będzie dzień nie treningowy, więc standardowo 40 minut aeroby na czczo. Zmieniony przez - Leti_ w dniu 2011-03-16 20:01:07
[...] czyli jakś masa musi być, wiec radzimy na początku wypełnić profil. Z własnego doświadczenia wiem, ze na zrzucanie zbędnych kg nie powodując utraty mieśni najlepsze są aeroby na czczo. I nie zajmuje to dużo czau, wystarczy np pół godziny biegu rano (lub rowerek) w miare z niezawysokim pulsem. (polecam jak tylko zrobi sie cieplej, [...]
[...] siłowy 4-5 x w tygodniu. Aeroby na czczo odpadają , więc jak mogę sobie rozłożyć ten trening aerobowy po treningu siłowym jeśli bym ćwiczył 5 x w tygodniu? Jeśli bym robił aeroby po treningu siłowym to mogę tam robić do 60 minut , bo śledziłem parę wypowiedzi i widziałem , że po treningu siłowym tylko do 35 minut. Z góry dziękuję za pomoc :)
sorry ze bede spamowal, ale taki mi latwiej aeroby na czczo nie sa konieczne - w dalszej czesci po wejsciu ketoze nie bedzie to mialo znaczenia kiedy...
Tak jak Pepon, aeroby na czczo to zły pomysł. Ja łykam rano na czczo dwie kapsułki, potem A6W, a chwile później śniadanie. Może gdyby nie było wysiłku po przyjęciu TSE, nie podziałałyby tak. Spróbuj zrobić aeroby po śniadaniu. Zobacz, czy TSE wywołuje wtedy u Ciebie takie reakcje. Pozdrawiam
maximusRex spoko, u mnie waga stoi juz dlugo i musze przsetac sie tym przejmowac kiedys odradzali mi aeroby na czczo, ale z ciekawosci sprobuje chyba tydzien tak konkretnie po samym bialku sila mi od tego nie spadnie, a jak cos z pasem ruszy to bedzie dobrze. moja waga pokazuje 38 fatu i 48 miesni, ale nie ufam jej.
[...] siedząc(maszyna) 3x10 60kg Trening z rozciąganiem 60min Co do diety to była trzymana w takich o to proporcjach: B: ok.240g T:ok.55g W:ok.150g 200kcal Co do waszych obaw o aeroby na czczo to z własnego doświadczenia wiem że są najlepsze na spalanie,a każda osoba która zamierza się odchudzać musi się liczyć z ubytkiem masy mięśniowej,chociaż [...]
i tak wczoraj byłem jeszcze na saunie po południu,i ledwo co wytrzymałem przed zjedzeniem czegoś słodkiego takie ssanie miałem wieczorem dzisiaj aeroby 55min i o 11 na trening barki+biceps,wczoraj było 100g węgli,a dzisiaj wypada 200g więc może i ochoty na słodkie już nie będzie dodam że wczoraj jakoś za szczególnie mi się nie biegało,więc dzisiaj [...]
[...] Niestety Daniel, Nie doradze nic z odblokiem, bo są tu mądrzejsze głowy w tej kwestii od mojej, ja zrobie badania i wtedy bede decydował, co dalej, nie chce jeść tamoxa(czy innych) jeżeli to nie będzie konieczne. Za to mam inny dylemat bo kupilem johimbine, i teraz bym pocisnał aeroby na czczo, ale boję sie o katabolizm, ale to już inny temat..
[...] badania i wtedy bede decydował, co dalej, nie chce jeść tamoxa(czy innych) jeżeli to nie będzie konieczne. Za to mam inny dylemat bo kupilem johimbine, i teraz bym pocisnał aeroby na czczo, ale boję sie o katabolizm, ale to już inny temat.. odblok konieczny będzie jak masz dojscie do tamoxa i cloma to nawet w combo to daj przez miesiąc lub ciut [...]
[...] i sprinterów. Ci pierwsi podczas treningu są prawie cały czas w "strefie spalania tłuszczu", drudzy nigdy a jednak nie są otyli Pisząc o intensywności, to aeroby na czczo na wysokich obrotach (jeżeli takie w ogóle zrobisz, gdy masz mało glikogenu) mogą doprowadzić do utraty umięśnienia. To tak jakbyś robił trening siłowy na [...]
117,3 kg 13 tydzień masy aeroby na czczo 30 minut Barki wyciskanie smith 65kgx40 90kgx17 110x11 130x4 Unoszenie sztangi do klatki 45 s przerwy system 5 5 3 3 4 serie uniszenie hantli na boki 45 s przerwy 20x50 28x20 34x12 40x8 unoszenie sztangi przód 45s przerwy 32,5x35 42,5x20 52,5x12 65x9 Unoszenie na boki hantel na ławce skośnej 30s [...]
[...] kalorycznosc , dzisiaj sie poprawie. Dziekuje za odp . Zmienilam troche swoje treningi. Na poczatku cwiczylam popludniami najpierw rozgrzewka , trening silowy i ok 20 min aerobow lub same aeroby ok godziny. Od wczoraj postanowilam robic aeroby na czczo ( zazywam aminokwasy przed ), a trening silowy ok 2 h po obiedzie + 10 min rowerek na max.
Dzis tylko aeroby na czczo.Przed aero 10g bcaa i 10g glutaminy a pozniej 45 min na rowerku.po treningu znowu 10g bcaa i glutaminy pozniej 150g platkow owsianych 50g rodzynek i 60g bialka. pozniej 3 posilki z piesi inyka i 100g ryzu.przed snem 60g kazeiny w formie budyniu i 20ml oliwy.Jutro juz normalny dzien treningowy i dzien steka.4posilki beda [...]
Gubrin : no przecież nie odmówiłam Ci towarzystwa :P i ile mogłam to biegłam 14 maja 2010r. Wczoraj, z racji tego, że przyszła burza, bieganie nad jeziorkiem nie doszło do skutku. Dziś za to aeroby na czczo: 50min bieżnia, średnio 7,3%, 411kcal Zmieniony przez - Alainaaa w dniu 2010-05-14 11:05:19